DOLAR 5,7068
EURO 6,3119
ALTIN 269,9
BIST 106.541
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 18°C
Hafif Sağanak

Kalori Dostları

Sezgin Şimşek
Atletik-Performans Antrenörü

  Kilo vermek için kılıktan kılığa girdiğimiz şu günlerimizde aslında küçük dikkatler bizi sonuca ulaştırmaya epey yardımcı olmakta…sorun uygulamakta…

                Evde sık sık yemeklerde kullandığımız gıdalar bizi, kolariye karşı savaşı hep kaybettirmekte..

Örneğin;

Hazır soslar

Yemeklerinize lezzet katmak için marketten satın aldığınız hazır soslarda yüksek miktarda tuz, şeker ve yağ bulunuyor. Bu nedenle kilo vermeye çalışıyorsanız, onlardan uzak durmanız gerekiyor. Kremalı soslar, içerdikleri 650 kalori ve 50 gramdan fazla yağla, aralarındaki en tehlikeli en azılı katil soslar. Aslında , en lezzetli ve en sağlıklı soslar, kendi ellerinizle yaptığınızdır.

Hazır latte benzeri  içecekler

Ünlü kahve zincirlerinden aldığınız büyük boy lattede o kadar çok kalori var ki, başlı başına bir yemekmiş gibi düşünebiliriz. Eğer aksini söylemezseniz, tam yağlı süt ve kremayla yapılıyorlar. Lattedeki sıvı miktarı, bir kase çorbaya eş değer. Kahvelerinizde az yağlı süt tercih edin. Veya sade kahve ve espresso tercih edin.

Ketçap

15 gr. domates salçasında 15 kalori var. Yediğiniz her şeye ketçap sıkınca da bu kaloriler birikiyor. Ketçaptaki en büyük sorun, pek çok sağlık sorununa yol açabilen yüksek orandaki tuz miktarı. Yemeğe lezzet katan bu tür çeşnilerin çoğu tuz ve şeker yönünden zengindir. Bu nedenle ketçapsız yapamıyorsanız da, katkısız olanları bulmaya çalışın. Ya da daha iyisi, evinizde kendi ketçabınızı yapın

Kahvaltılık gevrek

Kahvaltılık gevreklerin çoğu güne başlamak için kötü bir yol. Çoğu üretici, paketlerin üzerine yazdıkları besin değerlerini yalnızca 30 gramını baz alarak belirliyor. Oysa ki bir kase en az 100 gram gevrek alıyor. Bu da 50 gramdan fazla şeker demek. Tam taneli tahıllar içeren gevrekleri tercih edin. Bu gevreklerdeki şeker oranı, toplam karbonhidratın yüzde ellisini oluşturuyor

Fazlalıklarınızdan kurtulmak için, şeker deposu olan bu yiyecek ve içeceklerden uzak dur sonucu gör!…

YAZARIN EKLEMİŞ OLDUĞU YAZILAR
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.