DOLAR 6,8192
EURO 7,5556
ALTIN 377,11
BIST 105.360
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 19°C
Gök Gürültülü

Pazartesi sendromu ile başa çıkmanın yolları nelerdi? Pazartesi sendromu ile nasıl başa çıkılır?

21.05.2020 - 18:21

ABONE OL - google-news

UYKUYA DİKKAT Pazar gecesi güzel bir uyku uyuyarak yeni haftaya ve pazartesiye güzel bir başlangıç yapabilirsiniz. Haftaya yorgun başlamamaya …

Pazartesi sendromu ile başa çıkmanın yolları nelerdi? Pazartesi sendromu ile nasıl başa çıkılır?

UYKUYA DİKKAT

Pazar gecesi güzel bir uyku uyuyarak yeni haftaya ve pazartesiye güzel bir başlangıç yapabilirsiniz. Haftaya yorgun başlamamaya dikkat edin. Uykusuzluk, öfkeye, karamsarlığa ve endişeye yol açmaktadır.

BESLENMEYE DİKKAT

Sağlıklı beslenme fiziksel sağlığınız yanında ruhsal sağlığınızı da etkiler. Meyve sebzelerle vücudunuz için gerekli vitaminleri almak, bol su içmek ve zararlı gıdalardan kaçınmak, sağlıklı beslenme için atacağınız ilk adımlardır.

PROGRAMLI OLUN

yapacağınız işleri belirli bir hiyerarşi içinde yapın. Böylece ne zaman ne yapacağınız bilecek ve işleriniz gözünüzde büyümeyecek.

BİRAZ MEDİTASYON

Pozitif duyguları yakalamak için haftaya başlarken meditasyon yapın.Meditasyon ile ruhunuz ve bedeniniz dinlenecektir. Meditasyon yaparak kendinize zaman ayırmanız pazartesi sendromu için etkili bir stres yönetimi şeklidir.

KENDİNİZE ZAMAN AYIRIN

Yoğun tempo içinde kendinizi ihmal etmeyin. Kitap okumak, müzik dinlemek, film izlemek, hobilerinize zaman ayırmak, kendiniz için yapabileceğiniz bazı aktivitelerdir.

KÜÇÜK TAVSİYELER

Haftaya enerjik ve moralli başlamak için küçük detaylara önem verin. Sevdiğiniz aksesuar, hafif bir makyaj, sevdiğiniz kıyafet ya da saçınıza yapacağınız fön daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

ETİKETLER: ,
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.