Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul °C
Haberem - Haberler, Son Dakika Haberleri ve Güncel Haber

Kaliteli uyku için yatak seçiminize dikkat!

16.04.2020 - 21:13    google-news - ABONE OL

Sağlık
Yorumlar 0
A+
A-

Sağlığımızı korumanın en önemli şartlarından biri bağışıklık sistemini güçlü tutmak. Kaliteli bir uyku, bağışıklık sisteminin sağlıklı işleyişi …

Sağlığımızı korumanın en önemli şartlarından biri bağışıklık sistemini güçlü tutmak. Kaliteli bir uyku, bağışıklık sisteminin sağlıklı işleyişi için son derece önemli. Uykumuzu düzenli ve kaliteli olarak almak, hastalıklara yakalanma riskimizi azaltıyor, bizi daha aktif ve dinç hale getiriyor. Peki Covid-19 kaynaklı bulaşıcı hastalıkların gündemde olduğu bu dönemde yatağımız daha iyi uykuya imkan tanıyor mu? İşte sağlıklı uyku için doğru yatak seçimi yapmak isteyenlere yatakta bulunması gereken özelliklerin ipuçları…

Bağışıklığı güçlü tutmak için vitamin ve mineraller yönünden zengin beslenmek, egzersiz yapmak ve bol su tüketmenin yanı sıra
 
1. Nefes alabilen, bakteri barındırmayan, yıkanabilir ped ve kılıf içerikli yataklar seçin
Temiz görünen bir yatakta dahi toz, kir ve ölü hücre birikebilir. Bu nedenle:

  • Yatağınız nefes alabilen yüzeye ve bakteri barındırmayan yapıya sahip olmalı.
  • Yatağınızın ped ve kılıfları hijyen açısından yukanabilir olmalı.
  • Yastık ve yorganlarınız da bakterilerden uzak, sağlıklı bir uyku için aynı özelliklerde olmalı.
  • Hijyen ve sağlık düşünüldüğünde yatağınızın en geç 5 senede bir değiştirmelisiniz.

 
2. Isı ve nem dengesi için yatağınızın katmanları arasında hava kanalları olmalı

  • Katmanları arasında hava kanalları bulunan yataklar tercih edilerek hava sirkülasyonu ile ısı ve nem dengesi sağlanabilir.
  • Yatak seçimi yaparken ev tekstili ürünlerinde de ısı ve nem transferi yapabilen doğal ve organik kumaşlara yönelmeli.

3. Yazlık – kışlık kullanım yönü bulunmalı

  • Yaylı yataklarda dolgu malzemelerine ve yazlık-kışlık kullanım yönlerinin olmasına dikkat edilmesi gerekiyor.

 
Omurganın korunması için yatağınız çok sert veya çok yumuşak olmamalı

4. Omurga sağlığı açısından doğru yatak özellikleri

  • Çok sert veya çok yumuşak yataklar yerine orta sertlikte olmalı
  • Doğal vücut eğriliklerinin korunmasını sağlamalı
  • Yaylanma efektiyle beraber vücut ağırlık bölgelerine bütünleyici destek vermeli
  • Vücut ağırlığını dengeli bir şekilde tüm yüzeyde dağıtarak omurganın düz durmasını sağlamalı
  • Kasların gerilmesini engellemeli

 
Sizde daha konforlu ve rahat bir uyku için güzel bir adım atmak istiyorsanız, alacağınız yatağın nasıl özelliklere sahip olduğunu daha detaylı inceleyebilir, böylece size en uygun yatağı bulabilirsiniz. 


Bu Haberi Paylaş
ETİKETLER: , , ,
          google-news
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.